活得好累-來自無法不討好的性格

在心理師的工作中，我經常遇到那些活得好累的人，他們通常被認為是模範先生或小姐的形象，總是收到好人卡，因為「拒絕別人就感到心慌、無條件總是附和別人、不能對別人提要求、主動給別人方便、總是做別人期待的事情、停不下來的微笑、從不發脾氣也害怕發脾氣、用極高的道德標準要求自己」他們總是在無法拒絕、不斷討好的性格下感到疲憊。
本書作者滑洋，一位大陸的心理諮詢師，透過小紅書、微博等平台分享心理學相關的知識，書中分享了許多「討好」行為背後的心理動力與狀態，並提供了實用的自助練習方法。

無法拒絕是脆弱的象徵

無法拒絕往往是討好型性格的主要特徵，通常是我們覺得如果不討好，對方會生氣，對方生氣我就會害怕，如果我不順從對方，關係就會完蛋，造成的後果就是我疲於應付所有人對我的要求。這樣的狀態可能來自過去的兒時經驗讓我們覺得別人很脆弱、自己很脆弱或者關係很脆弱，或許過去小時候的我們真的是個無助的小孩，害怕傷害他人、失去他人對自己的喜歡，但現在成年的我們已經不是無助的孩子，可以接受拒絕，用更加成熟有支持的方式去滿足自己對愛的安全感及需要。

不能向別人提出需求-既自卑又自戀的內在衝突表現

〈《我再也不想討好任何人》讀後感：解開「好人症候群」的自救之旅〉這篇文章最早發佈於《黃予岑心理師》。