《終於來到懶得自尋煩惱的時候》讀後感：懶一點，人生會輕鬆一點

黃予岑心理師 — Wed, 07 May 2025 12:41:00 +0000

中年是人生最好的時候—放心放手，順其自然

你是不是也曾經為了別人的一句話想破頭、為了一段關係心力交瘁、為了做好每件事把自己搞得筋疲力盡？那麼，這本書也許會成為你人生的清醒劑。
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本書是作家彭樹君（筆名朵朵）的中年之書。她用溫柔細膩的筆觸，寫出「人生之秋」的智慧與釋然。這不是一本勵志書，也不是要你積極向上、改變人生；而是提醒我們，有時候，真正的成熟，是懂得「懶得太在意、懶得太用力」，讓自己過得鬆一點、輕一點。
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懶得多情：放下對他人的期待，關係才能自由呼吸

作者在書中提到「不必期待別人，也不要活在別人的期待裡。」在關係中，我們常常打著「我為你好」的旗號，去干涉、去擔憂、去期待別人照我們的方式生活。但真相是：那是我們想要的，不一定是對方需要的。過度的情感投入，不只讓自己累，也讓對方有壓力。
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學會放下「我以為」的好意，不再期待對方回應我們的需求，反而讓彼此的關係更輕盈。
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懶得多事：照顧別人之前，先照顧好自己

󠀠書中提到，長期身心耗損的照顧者，往往容易在某個時刻崩潰。有時候我們以為「為了家人犧牲是愛」，但忘了身心如果掏空了，是無法再給予的。
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就像飛機上的氧氣罩示意圖：危機來臨時，得先照顧好自己，才有能力照顧他人。這不是自私，而是當我們忽略自身的需求，身心的消耗會把自己拖垮，可能最終無法照顧他人，也失去了自己的健康。
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懶得多管：五個「拒絕」，讓你善待自己

你可以這樣對自己說：「我不需要討好全世界。」書中列出五個拒絕，幫你拒絕自尋煩惱，內心變得強大。
1️⃣拒絕受苦：不要把任何人放在自己之前。
2️⃣拒絕內耗：不要無止境地自我懷疑。
3️⃣拒絕委曲求全：不要為了迎合他人而忽略自己真正的需求。
4️⃣拒絕為別人磨損自我：不要活在他人的評價裡。
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這些「懶得」不是逃避，而是成熟後的選擇。

懶得多慮：人生之秋要學會的五字訣

中年後的五個關鍵字：
「和、斷、放、收、懶」，每個都像是種生活哲學。
1️⃣和：與自己和解，才能與別人和解，也才能與世界和解。
2️⃣斷：斷絕不必要的人事物與關係，減法生活更自由。
3️⃣放：放下控制，也放下放不下的愛與擔心。
4️⃣收：收起過度干涉，劃好人我界線。
5️⃣懶：學會懶，不逼自己完美，才能快樂自由自在一點，是一種智慧。
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這五個字，看似簡單，其實很難做到。但正因如此，更值得反覆練習與提醒。
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你活著，不只是為了角色而活。那些為人子女、為人父母、為人同事、為人配偶的身分角色，是否曾經讓你忘了自己是誰？作者用真摯的文字提醒我們：當人生逐漸剝除外在標籤後，我們還剩下什麼？那個「我」想要的，其實才最值得傾聽。
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「懶一點，不是懶惰，而是聰明地選擇只做真正重要的事。」󠀠
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〈《終於來到懶得自尋煩惱的時候》讀後感：懶一點，人生會輕鬆一點〉這篇文章最早發佈於《黃予岑心理師》。

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