人際間的刺蝟困境：既渴望陪伴，又害怕受傷

當我們被刀割傷，擦藥很快便能癒合；但被言語刺傷，卻找不到藥能治癒，留下的是長久不消的傷口。你是否也曾感受到這種矛盾？既渴望一個人獨處，又害怕寂寞無依？《#靠太近會受傷，離太遠會寂寞的刺蝟》這本書或許能帶你找到屬於自己的答案。

本書作者是韓國著名的溝通專家吳秀香，她專注於教育心理學與諮商心理學的研究，並擔任SHO對話心理研究所所長。吳秀香運用心理對話法，幫助人們解開人際關係中的種種糾結。

人際間的複雜互動

「一再摔倒、失敗，讓我害怕挑戰。」
「面對他人時總是下意識地帶著刺，無意間說出傷人的話，做出傷人的舉動。」
「不想受傷，但一個人的孤單卻又難以承受，該如何是好？」
「既想獨處，又不想孤單一人。」
這些內心的掙扎是否讓你感同身受？你並不孤單，這些情感糾結在每個人際互動中都普遍存在。我們既渴望私人空間，又渴望與人連結，這種看似矛盾的心情其實正是人性的縮影。吳秀香認為，「成為大人，是一個經歷無數次失誤後，最終找到彼此不會受傷的距離的過程。」

人際互動需要不斷地溝通與調整，尋找彼此間的安全感。每個人都有自己心中的安全領域，若有人在毫無預警下侵犯了這個領域，大多數人都會感到不安甚至不滿。因此，學會探索並確認自己與他人的界限，是維持健康關係的關鍵。

聰明建立良好關係的全攻略：交談、交友、交心

〈《靠太近會受傷，離太遠會寂寞的刺蝟》讀後感：打造人際間剛好距離的智慧〉這篇文章最早發佈於《黃予岑心理師》。

你害怕進入的洞穴藏有你追求的寶藏

陰影就是我們每個人都有的黑暗面，最初是由心理學家榮格Carl Gustav Jung所提出，指的是我們心中最黑暗的恐懼、羞恥和創傷的面向，也像近期火紅的偶像劇 #不夠善良的我們 所描述的，每個人內在都存有黑暗的陰影面向。

本書作者凱莉‧布蘭布雷特（Kelly Bramblett）結合身心靈的領域與教練的角色，帶讀者前往一趟自我發現的旅程，面對內在的黑暗面，還有不知不覺在潛意識中為自我設置的障礙，透過探索與理解去安撫內在自我。

凡接納的必過去，凡抗拒的必存在

書中提供六個章節的互動工作手冊，陪伴我們發現探索並練習擁抱陰影，分別是：

誠實示弱：放下你的自尊心，面對你的脆弱，接受自己的不完美。
接納黑暗：拆除自己心中的路障，不再自我質疑和評斷。
重塑信念：客觀面對限制自我的信念，你過去相信的事，不見得是真的。
觸發因子：是什麼，讓你的情緒一觸即發？將引領你找到情緒的源頭。
人際整理：我們和其他人的關係，就是我們和自己關係的倒影。
擁抱陰影：希望別人怎麼愛你，你要先愛自己，「示範」給別人看。

學習如何回應，而非反應

〈《陰影課題》讀後感：擁抱真實自我、重拾幸福的人生練習題〉這篇文章最早發佈於《黃予岑心理師》。

享受休閒，讓心靈得到充分休息

懂得工作不會讓你變得更幸福，身為現代人的我們或許花許多時間在工作上，但如何工作與生活休息平衡，更是成為「幸福有閒人」重要秘訣。

日本作者根本裕幸也是一位心理諮商師，擅長處理伴侶關係、職場人際及家庭議題等，本書為害怕閒暇的人提供了放鬆的解方。

不要等到生病才停下來

在書中，作者提到許多人常常忙碌到無法放鬆，覺得閒暇是一種無法掌控的狀態。這也是我跟許多上班族案主工作時他們會提及的，空閒讓他們發慌不安，擔心閒暇使他們失去成長機會，擔心自己成為沒用的人，甚至會忙到身體垮掉才願意休息。這樣的壓力使得他們無法真正享受生活，甚至可能導致健康問題，有些人忙到身體受損而不得不辭職。

覺得閒暇是11種負面情境

〈《好好放鬆》讀後感：掌握閒暇的幸福人生法則〉這篇文章最早發佈於《黃予岑心理師》。