〈未成年偶像 〉彙整頁面 - 黃予岑心理師 https://gotwellbeing.com/tag/未成年偶像/ 黃懂心理話--黃予岑心理師 Sun, 11 May 2025 11:20:19 +0000 zh-TW hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0.2 194169118 《快樂是一種選擇》讀後感：幸福，其實沒那麼難 https://gotwellbeing.com/%e3%80%8a%e5%bf%ab%e6%a8%82%e6%98%af%e4%b8%80%e7%a8%ae%e9%81%b8%e6%93%87%e3%80%8b%e8%ae%80%e5%be%8c%e6%84%9f%ef%bc%9a%e5%b9%b8%e7%a6%8f%ef%bc%8c%e5%85%b6%e5%af%a6%e6%b2%92%e9%82%a3%e9%ba%bc%e9%9b%a3/ https://gotwellbeing.com/%e3%80%8a%e5%bf%ab%e6%a8%82%e6%98%af%e4%b8%80%e7%a8%ae%e9%81%b8%e6%93%87%e3%80%8b%e8%ae%80%e5%be%8c%e6%84%9f%ef%bc%9a%e5%b9%b8%e7%a6%8f%ef%bc%8c%e5%85%b6%e5%af%a6%e6%b2%92%e9%82%a3%e9%ba%bc%e9%9b%a3/#respond Sun, 09 Feb 2025 14:49:16 +0000 https://gotwellbeing.com/?p=1159 皇冠文化集團 「快樂」到底是什麼？我們真的能選擇快樂嗎？ 這…

〈《快樂是一種選擇》讀後感：幸福，其實沒那麼難〉這篇文章最早發佈於《黃予岑心理師》。

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「快樂」到底是什麼？我們真的能選擇快樂嗎？

這本書最讓我印象深刻的是，作者 亞歷山大・塞拉多（Alejandro Cencerrado）不只是空談快樂，而是用長達 17 年的數據來分析快樂的本質。他在「快樂研究院」工作，透過記錄自己的情緒日記，發現 快樂和痛苦都如曇花一現，終究會過去。這讓人意識到，與其追求永恆的快樂，不如學會調整心態，讓快樂變得更可持續。
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作者亞歷山大．塞拉多（Alejandro Cencerrado）大數據統計分析師，任職於哥本哈根「快樂研究院」，他透過「情緒日記」為自己的快樂打分數，並歸納出「快樂」這個相對籠統的概念，告訴人們可以透過生活以及與社會的互動關係進行改善。
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快樂，真的能永遠持續嗎？

作者發現，快樂其實是週期性的，就像吃到最愛的美食，當下很幸福，但吃久了就會麻木，甚至在快樂消退後，會有種「失落感」，人們會因為「習慣化」，而對美好的事物逐漸麻痺。這種現象其實是大腦的機制——我們無法長期保持在高峰，因為快樂與痛苦來自同一個大腦區域，兩者會互相平衡。這也是為什麼，很多人經歷低潮後，反而更能感受到快樂。
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👉 你有發現嗎？有時候非常快樂，總在非常不幸之後的時刻來臨。
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每天我們都會受到情緒的感受所影響，如果我們可以透過適應和反差來調節，把注意力放在珍惜幸福與感恩，或許留下的會是比較多的幸福感受。

金錢買不到快樂，消費越多越不幸福？

這本書也打破了一個迷思：「變有錢就會快樂」其實不成立。
雖然物質條件比過去好很多，但現代人卻未必更幸福，甚至因為過度的社會比較和完美主義，讓焦慮和孤獨感變得更嚴重。
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社群媒體的影響更明顯——看到別人的光鮮亮麗，會讓我們更容易覺得自己不夠好，導致自我價值感降低。而真正能讓人快樂的，不是物質，而是穩定的社會關係。
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👉 你多久沒放下手機，好好和身邊的人相處了？

讓人幸福的，不是成功，而是關係

研究發現，最不快樂的人通常有兩種特質：
1. 感到孤獨
2. 對伴侶關係不滿意
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人是社會性動物，快樂的關鍵在於我們與他人的連結。書中提到：「伴侶滿意度逐年下降，離婚率攀升」，但心理學家 John Gottman 的研究顯示，69% 的伴侶爭吵是無法解決的，重點不是避免衝突，而是如何用愛與尊重來磨合彼此的不同。
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職場快樂也是一樣，真正能讓人有幸福感的，不是辦公室裡的「冥想室」或「下午茶福利」，而是公平的環境和尊重的氛圍。

🌱 讓快樂變簡單的方法

書中提供了一些讓自己更快樂的關鍵：
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✅ 降低比較心：台灣學生在國際調查中，88.2% 害怕被批評，是全球最怕犯錯的國家之一。其實，犯錯是學習的一部分，真正的自信來自於接納自己的不完美。
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✅ 珍惜人際關係：幸福來自「被理解與被接納」，而不是孤軍奮戰。多花時間經營穩定的友情與親密關係，比獲得短暫的成就感更有意義。
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✅ 練習感恩：快樂的感受是可以被放大的，透過「快樂日記」記錄那些讓你開心的瞬間，你會發現，幸福比你想的更多。

💡快樂，不是一種結果，而是一種選擇

這本書的核心訊息很簡單：快樂沒有捷徑，也無法永遠持續，但我們可以選擇如何面對它。
與其不斷追逐幸福，不如好好珍惜當下，把注意力放在真正重要的事情上。因為，我們無法讓快樂一直存在，但我們可以選擇，讓自己更容易感受到幸福。
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💛 今天的你，選擇快樂了嗎？
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人類是群體的動物，書中引用叔本華的話來說明這點，人類就像刺蝟，需要靠近其他人以免冷死，但是又需要一定的距離以避免刺傷彼此。建立有信任感且接納的穩固人際會為我們感受更多幸福與快樂。

〈《快樂是一種選擇》讀後感：幸福，其實沒那麼難〉這篇文章最早發佈於《黃予岑心理師》。

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〈《未命名##NAME##》讀後感：當名字成為社會角色的自我認同，你會怎麼定義自己？󠀠󠀠〉這篇文章最早發佈於《黃予岑心理師》。

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當名字成為枷鎖，無名才是自由

《未命名 ##NAME##》以「未成年偶像」的女主角為主體，並融入次文化中熱門的「推活」和「夢小說」。󠀠
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「推活」在日本指的是替「偶像」加油的活動，而「夢小說」則是在閱讀的時候能夠任意變換在文中出現那位【自己】主角名字的小說，這本小說關於青少女對自我的掙扎矛盾情感、自我認同連結。
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作者 #兒玉雨子 身為常為偶像打造世界觀的作詞家，她以最貼近、最犀利卻也最溫柔的觀察，轉化為這一部直擊人心的小說，本作品入圍第一六九屆芥川賞，即入圍新人文學獎。
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關於偶像童星的心路歷程

故事敘述主角是小學五年級的雪那，身為演藝經紀公司的培訓生，和人氣高的美砂乃不同，主角雪那一直沒有大紅的機會。上了國中後，身為培訓生的雪那，要面對情緒勒索的母親、嚴厲的經紀人；身為學生的雪那，要面對知道她曾經拍攝兒童泳裝照，而帶著有色眼光對她冷暴力的同學。

但在「夢小說」裡，她不必有名字，不必被期待，也不用承受來自外界的目光。

創傷，是當你意識到自己受害多年卻不自知的那一刻

書中描述當兒童色情被大眾揭開且不被允許時，劇中主角開始感受到受傷，當朋友要雪那別悶不吭聲，勇敢站出來揭開社會的黑暗面時，主角想起在黑暗的日子裡，曾有一雙溫暖的友誼之手，伸向自己過…。

沒有人能定義你是不是受害者，也沒有人可以決定怎樣的事算得上是受傷。
沒有人能斷言你的選擇有沒有意義，揭不揭穿和原不原諒都由你決定。
如果你可以為他人，堅強好幾次；那麼也為自己，好好受傷一次。

沉默，不代表沒發生

小說中主角的迷惘和自我探索、反思，融合了許多議題，包含前陣子臺灣對於兒少性剝削的討論，讓作者深感需要替這群受害卻選擇沉默的人表達，在龐大社會的圍觀與選擇發聲後承擔的壓力，的確讓人卻步，但 #沒發聲不代表沒發生，像是 #房思琪 和 #創意私房 的事件一樣，讓我們知道這些事件需要被看見和關注。
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有人選擇發聲，有人選擇沉默，但沒有人該被遺忘。
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每個曾經被觀看、被物化、被傷害的人，都值得擁有一個能夠「穩穩接住他們」的地方，在那裡，他們可以安心受傷，慢慢拾起力量，走向自己的未來。

〈《未命名##NAME##》讀後感：當名字成為社會角色的自我認同，你會怎麼定義自己？󠀠󠀠〉這篇文章最早發佈於《黃予岑心理師》。

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