作者從心理韌性、保持健康到找到生活意義的面向去探討。「人生的意義為何」一直是心理諮商中不斷被提出的疑問，人類是一個需要意義感的動物，感到生活無意義的時候會讓有些人感覺漫無目的且空虛，但對每個人來說人生的意義是很不同的。

作者提供了一些方式去探索，也建立正向的人際資源連結，提醒我們如同DBT辯證行為治療中所說的「有效地做」，做出每個選擇都有優缺點，不可能只要優點不要缺點，但做出對自己最重要且傷害較低、副作用較小的選擇至關重要，讓這些為壓力變得比較能夠忍受，才能打造值得活，不被壓力擊垮的人生。

《微壓力》是一本文字簡潔、內容豐富的書，為讀者提供了深入的見解和實用的建議。無論是面對工作、生活還是個人的壓力，這本書都能為你提供有價值的參考和幫助。推薦給那些希望在壓力中找到平衡，提升生活質量的人。從中發現你的壓力源，找到合適的解方，有壓力才有動力向前跑，但釋放壓力才能讓自己跑得更遠、更輕鬆。

 

「如果你們有更有效的味覺測試方法，請告訴我。」
「五分鐘內，你們絕對不能吃剛才發的東西。」

哪種說法會讓你更想為主管努力達成目標呢？心理學家馬克•穆拉文（Mark Muraven）的實驗發現，人們的意志力不是恆定不變的，而是會隨著使用逐漸耗竭。受試者在實驗中被用感激和親切的口氣對待，比起被用權威式的要求，更能提高執行力。

在職場中，強迫或威脅的方式不會提高效率。要提高效率，關鍵在於增強員工的意志力。當上司用強制的語氣指示下屬時，會使下屬在開始工作之前先耗盡意志力，這是一種不明智的行為。

過去我們的文化有「不打不成器」的說法，但嚴苛和放縱都是極端，身為父母和上司，需要學習溫和而堅定、有界限的溝通方法，而非一昧嚴厲或鼓勵，取得中庸之道。成為團隊領導時，試著敞開心扉，用善意進行交流，才能真正激發下屬的熱情與意志。

此外，馬克發現意志力並非單純的技能，更像是手臂或腿部肌肉，過度使用會感到疲憊。因此，當人們在某事上耗費大量意志力後，難以在另一件事上發揮同等意志力。改變生活習慣也是如此，單靠意志力是不夠的，需要的是技巧與方法。

心理學理論的生活應用