自我懷疑時，學會為自己喝采

生活的壓力、人際的複雜、自我價值的動搖，往往讓我們對自己缺乏溫柔。與其自責，為何不選擇相信自己的努力已經足夠？

本書作者是日本心理師Poche，希望能夠帶給困擾中的你一點點「覺察」，發現自己內在的卡點，並用溫柔的鼓勵代替嚴厲的批判，讓心靈獲得更多自由與舒展。

心累的時候，記得對自己溫柔以待

內心不斷的自我檢討，常常是努力過度的信號。當你感到心累，其實是因為你已經付出了超乎常人的努力。這時候，你需要的是對自己說聲「辛苦了」，而不是再給自己更多壓力。往往那些感到疲憊的人，都是因為過度在意他人的想法。就像〈父子騎驢〉的故事，再怎麼努力也無法讓每個人滿意，最終只會讓自己筋疲力竭。所以，給自己一點鼓勵和溫柔吧，這才是值得的自我對待。

當你無法做任何事時，學會休息

〈《最好的溫柔是徹底放自己自由》讀後感：最努力的你，值得被溫柔地對待〉這篇文章最早發佈於《黃予岑心理師》。

在人生低谷中尋找重生的勇氣與力量

即使繞了遠路，你仍然可以在某個時間點，挽回自己的人生—— 今天的你，是滿月還是殘月？無論你處在哪個階段，「好好活著，就已經是一百分了。」書中的身心科醫師旬與他的諮商師妻子紗織，每天都在溫柔地陪伴、支持那些處於人生低谷的人們，因為他們自己也曾經歷過相似的痛楚。

窪美澄，這位日本文學五大賞作家，將六段不完美卻溫暖的人生故事，柔和而真摯地呈現在我們眼前。特別的是，作者在中文序也透露了她自己的心路歷程——從憂鬱症的黑暗中漸漸走出，找到身心平衡的故事。

心靈也需要關懷和陪伴

「身體感冒時，我們會去看內科，心靈感冒時，也需要尋求專業幫助。」
「每個人都會經歷低潮，因為沒有人是完美的，甚至我也不例外。」
「這個世界上沒有人是堅不可摧的。每個人都會遭遇挫折和打擊，甚至感到無法繼續前行。這時，尋求心理諮商，讓心靈得以喘息，便能再次出發。停下腳步休息也沒有關係，因為任何人都無法獨力生活在這個世界上，即使身邊沒有可以依靠的人，也有像我們這樣的人存在。這種時候，可以向別人求助…」

書中有許多動人心弦的句子，有些話語平時我也會對我的案主說。我們每個人都會有身心疲憊的時候，需要一個能讓我們喘息、照顧心理狀態的地方，即使感覺不好，也能被看見、被聽見、被接住，雖然這並不容易。

隱藏在光鮮外表下的掙扎

〈《高懸夜空的殘月》讀後感：人生高低起伏好似月有陰晴圓缺〉這篇文章最早發佈於《黃予岑心理師》。