󠀠
你以為自己是個易怒的人嗎？
其實，很多時候我們爆發，不是因為沒耐性，而是壓抑太久。
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憤怒爆發常有兩種模式：
1. 對比較「弱勢」的人發怒
這是一種「情緒轉移」，我們無法對真正讓我們受傷的人生氣，於是把怒氣轉移到比較不會反擊的人身上。可能會讓人一時舒服，但之後往往伴隨罪惡感。
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2. 對身邊親近的人爆炸
很多人是對信任的對象（像家人、伴侶、好朋友）爆怒，因為我們平常太壓抑，都默默忍耐，直到壓不住了，就對最安全、最不會傷害我們的人發脾氣。
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尤其是那些總是顧慮別人、習慣忍耐、不敢說出自己需求的人──最容易在某個點突然情緒爆炸。
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書中提醒我們：真正能避免暴怒的方式，是「學著一點一點釋放」。從小地方開始表達不滿、拒絕不合理的期待、不再什麼都往肚裡吞。當情緒有出口，怒氣就不會憋到火山爆發。
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