焦慮與憂鬱與失去密切相關
你可能會問，為什麼焦慮和憂鬱與「失去」有關呢？作者金拉雅是韓國的臨床心理師，也是心理治療所所長。透過她豐富的臨床經驗剖析，發現失去某個珍貴的人事物的狀態會讓人引發憂鬱的感覺，預測自己未來可能會失去某項人事物，則會讓人焦慮不已。
為何我們沒辦法活在當下 ？是因為我們已經被過去的憂鬱和未來的焦慮所綁架了。
一百人當中就有7到10人至少經歷過一次憂鬱症或焦慮症
我在身心科工作的經驗也是如此，即使我們的科技越來越發達，但來到身心科就診的人們越來越多，常常都是因為失眠的困擾、過度焦慮或憂鬱的影響前來就診，某方面來說這是件好事，代表我們越來越願意因為身心狀態的不平衡前來求助，但同時也是在說科技的發達並未為人們帶來更多平靜寧靜，反而是太多的「比較」與「評價」讓我們不斷地在追求金錢與成就，忘記生活真正的樣貌而產生失去的憂鬱和焦慮。
治癒來自於關係：當下的力量
心理諮商的療癒從來不是來自於 改變過去的憂鬱 或 保證未來的焦慮不會再發生，而是透過 #關係的支持，重新在「當下」陪伴當事人去面對過去的創傷和壓力事件，或重新在「當下」思考焦慮的內涵與象徵意義，因為人類身為社會性的動物，孤單、不被理解對人類來說是很不利生存的狀態，這是為什麼我們很自然會渴望與人連結，無法或困難連結其實是關係裡的受傷，回到當下重新找尋矯正性的情感經驗就是療癒的開始。
透過16階段鍛鍊心靈肌肉
書中提供16個階段協助你開始鍛鍊心靈肌肉。你知道除了身體的肌肉以外，心靈的肌肉也需要被鍛鍊嗎？最早時期我的正念啟蒙是在某個寺廟裡的打坐活動，當時才小一的我其實一點也不知道自己在練習正念，直到再次接觸正念的練習，才知道過去的打坐只是正念的一部分，讓自己的身心都處在當下，了了分明，我們更可以定位和確認自己的狀態，而不再被憂鬱與焦慮綑綁，讓我們更處之泰然，不帶任何評價與偏見，如實地接納自我，而「接納自我 和 自在與人連結」是人生幸福的來源。
讓我們透過《過去留下的憂鬱，未來帶來的焦慮》了解如何鍛鍊心靈肌肉，展開療癒之路吧！