由韓國企業指定心理師孫廷沇所著的《告別隱形傷痕》，告訴你如何抹去創傷印記，卸下背負許久的情緒枷鎖，開啟修復人生的和解之旅，提供你走出創傷的五把鑰匙，透過以下章節：
第一章：到底為什麼會這樣？
探索日常生活中常見的創傷，看透反覆出現的個人模式。透過「覺察」作為心理諮商的第一步，觀察自己的身體感官感受、情緒、想法和行為等，找到改變的第一步。作者用一些韓國日常生活的例子帶入，幫助讀者覺察身邊的人事物，對自己和周遭人際的影響，促進觀察創傷的影響性。
第二章：願我能將熱切的心意傳達給你
敘述人們如何表達創傷，辨別這些表面傷害的起始點，了解如何用健康的方式來應對。作者提及許多生活中的現象都是創傷所引起的防衛反應，包含「#成癮」是在尋找感情的替代品，創傷後恥辱和羞恥的情緒，甚至是一些對自我的嚴厲評價，是造成二度傷害使人不敢面對創傷的原因。
第三章：致獨自壓抑的心
若隱忍創傷，可能是逐漸潰爛的過程。不管是內文中指出的完美主義、總是負面思考、無所不在的罪惡感、充斥在焦慮中的生活、生活中充滿「應該」的規則或是長期在悲傷中走不出去，都可能是過度壓抑和自我保護所造成的。作者也提供一些說明與練習來協助讀者們理解自己的發生。
第四章：走出創傷的五把鑰匙
作者用自己的體會來寫下如何逐一療癒創傷，提供一些簡易基礎的自助方式。
🔑第一把-走出生鏽的情感：不再壓抑情緒，找安全的人訴說。
🔑第二把-與自己保持距離：使用正念（mindfulness）或第三人稱的角度，重新看待過去事件的發生。
🔑第三把-得到同理的力量：透過自我仁慈關愛和他人的同理找到力量。
🔑第四把-改變記憶的脈絡：重新看待事件所造成的正負面影響。
🔑第五把-放下：繼續走下去
有些步驟也是在諮商過程中，身為心理師的我會引導案主們去重新面對過往的不易，透過陪伴而重新找回力量，與其說到第五把鑰匙是放下，或許面對創傷更重要的是知道「我活下來了，怎麼樣我可以療癒創傷，繼續走下去」，畢竟傷痕不會不見，傷疤也會留下痕跡，我們能擁有的是重新看待自己和事件的眼光。
就整體書籍而言，我覺得仍需要對韓國的文化脈絡有些理解，書中作者引用很多心理學派的理論，若能夠對心理學有些基本了解，會較能避免對某些內文脈絡的困惑。療癒創傷不是件容易的事情，若簡單的自助法不足以帶來幫助，求助專業的心理諮商服務不失為另一個好選擇。
透過《告別隱形傷痕》有初步的認識和思考，讓我們展開療癒之路吧！