2.1K
成為夠好且完整的自己
你有過這樣的時候嗎？
「沒辦法喜歡自己，很討厭自己」
「無法抑制憤怒，忍不住爆發」
「怕看醫師或諮商心理師」
由日本心理師Poche所提供的27個真實諮商案例 ╳ 27則幽默漫畫小劇場，讓你知道並不需要成為別人期待的模樣，本書是獻給總是覺得自己不夠好的你！
「沒辦法喜歡自己，很討厭自己」
「無法抑制憤怒，忍不住爆發」
「怕看醫師或諮商心理師」
由日本心理師Poche所提供的27個真實諮商案例 ╳ 27則幽默漫畫小劇場，讓你知道並不需要成為別人期待的模樣，本書是獻給總是覺得自己不夠好的你！
自我否定，是過去的傷在作祟
「做自己就好」聽起來很簡單，但對某些人來說，連「做自己」這件事都感到困難，甚至感到很討厭自己。
為什麼？
作者說，這樣深層的自我否定，常與童年經驗脫不了關係。
我們不是因為個性不好才自我厭惡，而是曾經在最需要被愛的時候，被人忽視、責備，甚至覺得自己是「多出來的」、「麻煩的存在」。
當過去「應該愛我們的人」都不愛我們時，我們自然會懷疑自己是不是根本不值得被愛。
但現在的你已經長大，不再是那個只能依賴大人的小孩。你有權選擇屬於自己的關係、生活、價值感。
為什麼？
作者說，這樣深層的自我否定，常與童年經驗脫不了關係。
我們不是因為個性不好才自我厭惡，而是曾經在最需要被愛的時候，被人忽視、責備，甚至覺得自己是「多出來的」、「麻煩的存在」。
當過去「應該愛我們的人」都不愛我們時，我們自然會懷疑自己是不是根本不值得被愛。
但現在的你已經長大，不再是那個只能依賴大人的小孩。你有權選擇屬於自己的關係、生活、價值感。
為什麼總是忍到最後爆炸？
你以為自己是個易怒的人嗎？
其實，很多時候我們爆發，不是因為沒耐性，而是壓抑太久。
憤怒爆發常有兩種模式：
1. 對比較「弱勢」的人發怒
這是一種「情緒轉移」，我們無法對真正讓我們受傷的人生氣，於是把怒氣轉移到比較不會反擊的人身上。可能會讓人一時舒服，但之後往往伴隨罪惡感。
2. 對身邊親近的人爆炸
很多人是對信任的對象（像家人、伴侶、好朋友）爆怒，因為我們平常太壓抑，都默默忍耐，直到壓不住了，就對最安全、最不會傷害我們的人發脾氣。
尤其是那些總是顧慮別人、習慣忍耐、不敢說出自己需求的人──最容易在某個點突然情緒爆炸。
書中提醒我們：真正能避免暴怒的方式，是「學著一點一點釋放」。從小地方開始表達不滿、拒絕不合理的期待、不再什麼都往肚裡吞。當情緒有出口，怒氣就不會憋到火山爆發。
你以為自己是個易怒的人嗎？
其實，很多時候我們爆發，不是因為沒耐性，而是壓抑太久。
憤怒爆發常有兩種模式：
1. 對比較「弱勢」的人發怒
這是一種「情緒轉移」，我們無法對真正讓我們受傷的人生氣，於是把怒氣轉移到比較不會反擊的人身上。可能會讓人一時舒服，但之後往往伴隨罪惡感。
2. 對身邊親近的人爆炸
很多人是對信任的對象（像家人、伴侶、好朋友）爆怒，因為我們平常太壓抑，都默默忍耐，直到壓不住了，就對最安全、最不會傷害我們的人發脾氣。
尤其是那些總是顧慮別人、習慣忍耐、不敢說出自己需求的人──最容易在某個點突然情緒爆炸。
書中提醒我們：真正能避免暴怒的方式，是「學著一點一點釋放」。從小地方開始表達不滿、拒絕不合理的期待、不再什麼都往肚裡吞。當情緒有出口，怒氣就不會憋到火山爆發。
害怕求助，並不代表你不想變好
書中有個讓人印象深刻的故事：M小姐曾經鼓起勇氣去看心理師，卻因為當時的心理師說出傷人的話，從此再也不敢踏進諮商室。或許很多人也曾經歷過想改變、想好起來，卻在求助過程中受了更深的傷。
然而心理師和醫生也是人，有他們的立場與限制。因為對方是權威，或許讓我們不敢表達，然而面對任何人，受傷的話都不必照單全收。如果你覺得不舒服，可以說出來、也可以換人諮商。不需要忍受任何形式的否定或打壓。真正的療癒，是讓自己感到被理解、被看見，而不是再次受傷。
給總是覺得「自己不夠好」的你：這本書是一份溫柔的提醒，這是一部簡單易讀且輕鬆的作品，作者用真實故事、漫畫對話，陪你看見自己心裡的傷，修復成為那個可以肯定自我的你。
然而心理師和醫生也是人，有他們的立場與限制。因為對方是權威，或許讓我們不敢表達，然而面對任何人，受傷的話都不必照單全收。如果你覺得不舒服，可以說出來、也可以換人諮商。不需要忍受任何形式的否定或打壓。真正的療癒，是讓自己感到被理解、被看見，而不是再次受傷。
給總是覺得「自己不夠好」的你：這本書是一份溫柔的提醒，這是一部簡單易讀且輕鬆的作品，作者用真實故事、漫畫對話，陪你看見自己心裡的傷，修復成為那個可以肯定自我的你。