413
自我懷疑時，學會為自己喝采
生活的壓力、人際的複雜、自我價值的動搖，往往讓我們對自己缺乏溫柔。與其自責，為何不選擇相信自己的努力已經足夠？
本書作者是日本心理師Poche，希望能夠帶給困擾中的你一點點「覺察」，發現自己內在的卡點，並用溫柔的鼓勵代替嚴厲的批判，讓心靈獲得更多自由與舒展。
心累的時候，記得對自己溫柔以待
內心不斷的自我檢討，常常是努力過度的信號。當你感到心累，其實是因為你已經付出了超乎常人的努力。這時候，你需要的是對自己說聲「辛苦了」，而不是再給自己更多壓力。往往那些感到疲憊的人，都是因為過度在意他人的想法。就像〈父子騎驢〉的故事，再怎麼努力也無法讓每個人滿意，最終只會讓自己筋疲力竭。所以，給自己一點鼓勵和溫柔吧，這才是值得的自我對待。
當你無法做任何事時，學會休息
「什麼都做不了」的時候，其實是身體在發出「立刻休息！」的警告。這時候，什麼都不做反而是最好的選擇。書中提到的「輕鬆生活五大原則」，能幫助你重新找回生活的平衡：
1. 與其說「我只會○○」，不如想「至少我會○○」；
2. 遠離讓自己心情不好的消息；
3. 避開只會否定你的人；
4. 不和他人比較；
5. 有精力時就要休息。
輕鬆生活的第一步，是停止追問「自己哪裡不行」，而是專注於「自己做到了什麼」。
這本書的宗旨是「不要花太多心力閱讀」
看到這句話，不禁讓我會心一笑。作者通過不同的章節，引導我們學會對自己溫柔以待，傾聽內心與身體的聲音，重視自己的需求，並且學會與他人和諧相處。書中也強調，不要否定過去的自己，而是逐步學會正向思考。希望透過這些小小的改變，帶領讀者開始學習放下苛責，讓身心同時獲得放鬆，找到屬於自己的韻律與平衡。
這本書可以是一場自我療癒的旅程，幫助我們重新認識自己，學會以最溫柔的方式，愛護那個曾經被我們忽視的自己。